Kolagen na skórę, włosy i paznokcie

Czy wiesz, że kolagen to najważniejsze białko w twoim organizmie, które odpowiada za młodość, zdrowie i urodę? A czy wiesz, że z wiekiem jego ilość spada, co prowadzi do starzenia się skóry, włosów, paznokci, kości, stawów i więzadeł? Na szczęście, istnieją sposoby, które umożliwiają nam uzupełnić kolagen w diecie i zapobiec jego ubytkowi, warto dowiedzieć się więcej na ten temat. 

Suplementy kolagenu na skórę , włosy i paznokcie

Suplementy kolagenu są dostępne w różnych formach, takich jak proszek, kapsułki, tabletki i napoje. Suplementy kolagenu zawierają zwykle kolagen typu I, który jest najczęściej występującym rodzajem kolagenu w organizmie człowieka. Zwykle są one produkowane z kolagenu pochodzenia zwierzęcego, takiego jak skóra, kości i chrząstki, istnieją jednak również suplementy z kolagenu roślinnego, takiego jak algi, które mogą być alternatywą dla wegan i wegetarian. Suplementy kolagenu mają tę zaletę, że są łatwo przyswajalne przez organizm, ponieważ są już poddane hydrolizie, czyli rozkładowi na mniejsze cząsteczki. Dzięki temu mogą szybciej i skuteczniej docierać do miejsc, gdzie są potrzebne. Suplementy kolagenu mogą mieć różne dodatki, takie jak witaminy, minerały, kwas hialuronowy, czy ekstrakty roślinne, które mają na celu wzmocnić ich działanie i zapewnić dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody. 

Kolagen na skórę - dlaczego warto się nim zainteresować?

Kolagen to białko, które stanowi podstawowy budulec naszej skóry. Jest odpowiedzialny za jej jędrność, elastyczność i nawilżenie. Niestety, z wiekiem produkcja kolagenu w organizmie spada, co prowadzi do pojawiania się zmarszczek, utraty sprężystości i gęstości skóry. Jak więc zadbać o odpowiedni poziom kolagenu w skórze i jakie są jego korzyści? W tym artykule postaramy się odpowiedzieć na te pytania.

Co to jest kolagen i jakie są jego rodzaje?

Kolagen to rodzina białek zewnątrzkomórkowych, występująca w większości tkanek i narządów. Znajdziemy go nie tylko w skórze, ale też m.in. w kościach, chrząstkach, rogówce. Stanowi niemal 1/3 całkowitej masy białka człowieka. Rodzina ta obejmuje około 30 typów kolagenu różniących się strukturą, funkcją oraz miejscem występowania. Kolagen zbudowany jest wyłącznie z aminokwasów endogennych i jest bogaty w glicynę, prolinę i hydroksyprolinę. Cząsteczka kolagenu składa się z 3 łańcuchów, nawijających się wokół siebie i tworzących swego rodzaju linę. Podstawowym zadaniem kolagenu jest nadawanie tkankom wytrzymałości na rozciąganie oraz utrzymanie ich integralności strukturalnej i sprężystości. Kolagen odgrywa ważną rolę w wielu procesach, m.in. w naprawie tkanek i gojeniu się ran.
W skórze właściwej kolagen stanowi podstawowy składnik macierzy otaczającej komórki, dlatego jest kluczowy dla jej właściwości – elastyczności i wytrzymałości. W skórze człowieka najwięcej znajdziemy kolagenu I. Stanowi on około 85-90% kolagenu w tym narządzie, a jego włóknista struktura stanowi podporę dla skóry. Drugim w kolejności kolagenem jest kolagen III, stanowiący do 15% wszystkich kolagenów skóry. Kolagen III oplata włókna kolagenu I, nadając im odpowiednie położenie. Wpływa także na sprężystość skóry. Co ciekawe skóra płodu i noworodka zawiera więcej kolagenu typu III, niż kolagenu I. Kolagen III przeważa także w tkance blizn. Choć typ I i III dominują w skórze człowieka, to można w niej znaleźć także niewielkie ilości kolagenów V – VIII, XII – XIV oraz XVI.

Jak kolagen wpływa na starzenie się skóry?

Wraz ze starzeniem się skóry, zmieniają się obecne w niej cząsteczki kolagenu. Powstaje ich mniej ze względu na zmniejszoną aktywność komórek je produkujących – fibroblastów (komórek skóry właściwej). Włókna kolagenowe stają się cieńsze, a dodatkowo są gorzej rozpuszczalne. Zwiększa się procentowa zawartość kolagenu III. Wraz z wiekiem oraz pod wpływem promieniowania UV dochodzi do zwiększenia aktywności kolagenaz – enzymów rozpoczynających cięcie kolagenu na mniejsze fragmenty. Prowadzi to do zwiększonej degradacji cząsteczek kolagenu. W skórze starzejącej się włókna kolagenowe stają się zdezorganizowane, sztywne i nieregularnie rozmieszczone.

Wszystkie te zmiany prowadzą do pogorszenia jakości skóry, która traci swoją gładkość, napięcie i nawilżenie. Pojawiają się zmarszczki, zwłaszcza w miejscach narażonych na częste ruchy mimiczne, takich jak czoło, okolice oczu i ust. Skóra staje się cieńsza, bardziej podatna na uszkodzenia i trudniej się goi.

Jak uzupełnić kolagen w skórze?

Aby zapobiec lub opóźnić procesy starzenia się skóry związane z utratą kolagenu, warto zadbać o odpowiednią dietę, nawodnienie, ochronę przed słońcem i regularną pielęgnację. Jednym ze sposobów na uzupełnienie kolagenu w skórze jest jego suplementacja. Obecnie na rynku dostępnych jest wiele preparatów zawierających kolagen w różnych formach: tabletki, kapsułki, proszki, płyny, żele.

Jak wybrać najlepszy produkt i czy rzeczywiście działa?

Najważniejszym kryterium wyboru suplementu z kolagenem jest jego biodostępność, czyli zdolność do wchłaniania się przez organizm i docierania do miejsca docelowego. Niektóre preparaty zawierają całe cząsteczki kolagenu, które są zbyt duże, aby przeniknąć przez błonę śluzową jelit i dostać się do krwiobiegu.

Dlatego lepiej wybierać produkty z hydrolizowanym kolagenem, czyli takim, który został poddany procesowi hydrolizy enzymatycznej, dzięki czemu tworzy mniejsze fragmenty – peptydy. Peptydy kolagenowe są łatwiej wchłaniane i pojawiają się w krwiobiegu już godzinę po spożyciu. Następnie gromadzą się w skórze, tworząc biomacierz kolagenową.
Kolejnym kryterium wyboru suplementu z kolagenem jest jego źródło pochodzenia. Kolagen może być pozyskiwany z różnych surowców zwierzęcych lub roślinnych. Najczęściej spotykane są preparaty z kolagenem rybim, wołowym lub świńskim. Kolagen rybi ma najmniejszą masę cząsteczkową i najwyższą biodostępność spośród tych trzech typów.
Ponadto jest najbardziej zbliżony strukturalnie do ludzkiego kolagenu typu I. Kolagen wołowy i świński mają większą masę cząsteczkową i niższą biodostępność, ale są tańsze i łatwiej dostępne. Istnieją także preparaty z kolagenem roślinnym, który nie jest jednak prawdziwym kolagenem, a jedynie substancją o podobnej budowie chemicznej. Kolagen roślinny nie ma takich samych właściwości jak zwierzęcy i nie może go zastąpić.

Oprócz samego kolagenu warto zwrócić uwagę na to, czy suplement zawiera także inne składniki wspomagające syntezę i działanie tego białka. Jak widać suplementacja kolagenu może być ogromnym wsparciem dla naszej skóry, a także mieć na nią zbawienny wpływ.